Иммунитет

Каждый человек хотя бы раз в жизни ощущал упадок сил, легкую депрессию, отсутствие настроения, даже когда все на первый взгляд хорошо. Все это может происходить из-за сниженного иммунитета. Причиной этому может стать плохой сон или бессонница, переутомление, сидячая работа и отсутствие физических нагрузок. Если вы уже успели понять, что иммунитет снижен, то необходимо подумать о том, как его улучшить. Стоит обратить внимание на народные средства. Все знают про чудодейственные свойства лука и чеснока. Именно они могут поставить человека на ноги за одни сутки. Особенно они полезны в качестве профилактики, так как не дают вирусам проникнуть в организм человека. Также будет полезным сок алоэ. В чистом виде его употреблять невозможно, так как он сильно горчит, но смешав его с медом, ситуацию можно исправить. Полезные вещества сока алоэ хранятся очень недолго, потому такую смесь лучше всего готовить непосредственно перед употреблением.

Кстати, мед является тоже очень полезным и повышает иммунитет. Он богат витаминами, а также в нем содержится фолиевая кислота. Еще один бабушкин рецепт, который поможет укрепить иммунитет: ключевым в нем будет корень имбиря, который, содержит в себе много витаминов. Корень имбиря нужно натереть, к нему добавить мед, немного лимонного сока и курагу. Съедать по одной ложке, один раз в день. Также при сниженном иммунитете стоит пересмотреть свой рацион питания. Часто бывает так, что мы просто не употребляем в пищу продукты, которые содержат необходимые для нашего организма витамины и минералы. В этом списке есть орехи. Они содержат жирные кислоты Омега-3, которые наш организм не может вырабатывать самостоятельно. Так же, как приятный бонус, орехи очень приятны на вкус, но если вы следите за фигурой, то переедать их не стоит, так как они достаточно калорийны. Не обойтись и без молочных продуктов. Но нужно употреблять не молоко, а именно молочные продукты. Лучше всего: кефир, ряженку или йогурт. Кушать такие продукты рекомендуют или рано утром, или непосредственно перед сном. Так же источником витаминов являются фрукты и овощи. Разнообразьте свой рацион этими продуктами, сыграет хорошую роль не только для иммунитета, а и для фигуры.

Если выше перечисленные методы или недоступны, или не помогают, тогда стоит прибегнуть к фармакологии. Человечество уже давно придумало искусственные препараты, содержащие необходимые витамины и микроэлементы. 

Но кроме воздействия на организм препаратами, важно изменить образ жизни. Ложиться спать и просыпаться раньше, правильно питаться, исключить из своего рациона жирную пищу и углеводы. Попробуйте заняться йогой, танцами или пилатесом. Это одновременно укрепит мышцы, повысит иммунитет и подарит душевное равновесие. Закаляйтесь или принимайте контрастный душ – это подарит телу легкость и бодрость. Один раз в неделю можно принимать полностью холодный душ. Рекомендуется посещать баню хотя бы раз в месяц, чтобы выводить из организма токсины. Теперь вы вооружены способами профилактики заболеваний и повышения иммунитета, поэтому никакие болезни вам не страшны!