Опасность недостатка сна. Миф или реальность?

Каждый знает такое правило здорового образа жизни, как «Здоровый сон не менее 8 часов». Эта цифра появилась совсем не напрасно. Многие ученые, психологи и исследователи долгое время изучали сон и его полезные свойства. А последствия частого недосыпания намного серьезнее, чем можно подумать. Например, студенты перед экзаменом способны не спать ночами, офисные работники перед серьезным собранием готовы лишить себя сна, подготавливая нужные документы.

Представим, что в определённой жизненной ситуации человек спит по 4 часа в сутки, какие реакции даст организм? Во-первых, нарушается обмен веществ, начинает развиваться синдром «постоянной усталости», и далее снижение иммунитета. На данном этапе начинаются частые респираторные и вирусные заболевания. Во-вторых, уже имеющиеся хронические заболевания могут переходить в острую стадию, и внезапно начать беспокоить. И, в-третьих, из-за снижения иммунитета возможно развитие новых заболеваний, в первую очередь нервной и сердечно-сосудистой систем.

Появляется раздражительность, капризность, значительно повышается артериальное давление, начнут беспокоить головные боли и мигрени.

Также, без здорового сна потребность в еде появляется все чаще. Хочется больше съесть чего-нибудь вредного, в чем содержится больше сахара и углеводов, чем полезное для организма. Отсюда уже начинается развитие ожирения, пока начальной стадии. Общие нарушения в организме, в свою очередь, приводят к проблемам внешним. Высыпания на коже, волосы теряют свою красоту все быстрее, становятся тусклыми, сухими, секутся и выпадают, ногти приобретают нездоровый цвет, часто ломаются, слоятся.

Если остановить вовремя процесс недостатка сна, то можно избежать всех страшных последствий, перечисленных выше. Организм, получив правильную дозу сна, будет сам восстанавливать свою работу и наведет порядок в работе всех систем. Выработка гормонов наладиться, иммунитет снова станет устойчив к различному роду бактерий и вирусов. Повысится работоспособность, умственные качества, внимательность и сосредоточенность на поставленных задачах.

Здоровый сон – залог крепкого здоровья, красоты и хорошего настроения

Прожитый день будет приносить удовольствие, мелкие проблемы не будут приносить дискомфорт и разочарование, а более крупные проблемы будут решаться быстрее и качественнее. А всего-то нужно спать по 8 часов в сутки.