8 причин делать зарядку по утрам

Зарядка – комплекс упражнений, выполняемых с утра, с целью разминки мышц.

Данное понятие известно каждому человеку, вот только не все готовы к физическим нагрузкам по утрам, а зря. Дело в том, что польза утренней зарядки не заключается в том, чтобы накачать мышцы или создать рельефное тело. Прежде всего, она направлена на оздоровление организма. Помимо заряда бодрости и хорошего настроения есть более веские аргументы начать заниматься утренней разминкой.

1.Сердце

Зарядка помогает проснуться 639 скелетным мышцам. Восточная поговорка гласит: «Есть 639 помощников у главной, царственной мышцы – сердца». Чтобы после пробуждения человека, на сердце не ложилась вся нагрузка, пока другие еще спят, необходимо следовать правилу 639+1: помогайте своему сердцу работой всех мышц. Зарядка улучшит кровообращение, поможет работе сердечно-сосудистой системы, снизит риск возникновения патологий сердца.

2.Энергия

Многие люди избегают зарядки, так как полагают, что будут чувствовать усталость и вялость на протяжении всего дня. Мнение является ошибочным, поскольку выполняя упражнения, мышцы сокращаются и стимулируют органы к выработке дополнительной энергии. Поэтому заряд бодрости после утренней активности обеспечен.

3.Метаболизм

Утренняя физическая нагрузка запускает и ускоряет обменные процессы в организме. Насыщение кислородом также способствует сжиганию большого количества калорий. Некоторые люди отмечают, что утренние упражнения снижают «нездоровый» аппетит в течение всего дня. В итоге зарядка позволяет довольно эффективно и быстро сбросить лишний вес.

4.Сосуды

Проведение утренней зарядки способствует улучшению деятельности капилляров и сосудов, а ведь это второе сердце организма. Физические упражнения насыщают питательными веществами даже самые отдаленные клетки в организме, укрепляют стенки сосудов и препятствуют образованию тромбов.

5.Мозг

Зарядка улучшает мозговую деятельность, память становится лучше, концентрация усиливается.

6.Дисциплина

Регулярные занятия зарядкой приведут организм к самостоятельному пробуждению по утрам. Прекратятся опоздания, найдется время на планирование заданий на день и решение давно забытых дел.

7.Сон

Учеными доказано, что утренняя тренировка приводит к спокойному здоровому сну ночью, и тело восстанавливает свои силы намного эффективнее.

8.Настроение

Во многих странах утренние тренировки назначают психологи своим пациентам при депрессии. Прежде всего, связано это с выработкой эндорфинов – гормонов радости.

Бесспорно, зарядка утром необходима и полезна для человека. Данная активность приносит массу плюсов для организма: улучшает настроение и память, снижает вес, укрепляет сердечно-сосудистую систему, придает бодрости на весь день.