Витамин H (биотин)
Витамин H (биотин)
оказывает регулирующее влияние на нервную систему человека, состояние кожного покрова, участвует в жировом обмене.
Потребность организма в витамине H – 0,15–0,3 мг в сутки. Недостаток витамина вызывает воспаление кожи.
Источники витамина: цветная капуста, зелень лука, молодые бобы, фасоль, зеленый горошек и картофель.
В косметике витамин H применяют в составе средств для ухода за волосами и в масках.